Z pewnością najważniejsza będzie odpowiednia dieta poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże w tej kwestii http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić [...]
Witam jestem nawy na forum i mam pytanie :) Czy prze diecie 1000-1200kcal mozna stosowac jakas odzywke białkowa ? Czytalem w internecie ze przy diecie traci sie rowniez miesnie i ciezko na samych cwiczeniach je utrzymac czy przy treningach 3 razy w tygodniu jakies białko sie zda ? Dodam iz zalezy mi głownie na utracie kg ale nie kosztem sily czy [...]
[...] - 1 piers z kurczaka - 2 jajka - 250ml mleka - puszke tunczyka/120g twarogu - 75g szynki drobiowej czy to duzo ? jasna sprawa ze jesli nie dasz rady zjesc nawet tego to odzywka bialkowa Ci pomoze, zwlaszcza potreningowo, kiedy liczy sie szybkosc wchlaniania, ale na Twoim miejscu zdecydowanie zainwestowalbym w jakiegos gainera. Zmieniony [...]
Panowie,nie ma reguł dotyczących na temat ile po tym suplemencie ma przyjść siły,obwodów itd. Na każdego inaczej to działa,nie każdy przeprowadza tak dobre treningi jak inny,nie każdy tyle je co inny... Ja jestem tydzień po cyklu a moje wymiary po stosowaniu tego monohydratu (zaznaczam że to był mój pierwszy cykl,ćwicze ponad 1,5 roku) Przed/Po [...]
"A teraz? Nie mam pojecia co mogłbym dac zamiast tego Twarogu co szybciej by się przyswajało?" mięso/ryba/odżywka białkowa -10 - zamiast owoców warzywa, jogurt też nie potrzebny, dodaj zdrowe tłuszcze -13 wywal pomarańcz i orzechy -16.15 widzę że nie poprawiłeś pzdr
[...] twarogu i 2 skibeczki 13.00 jajecznica z 5 jaj na oliwie z oliwek i 2 skibeczki 14.30 cyc 250 gram i paczka ruzy i warzywa 17.00 cyc 250 gram i paczka ryzu i warzywa 19.00 odzywka bialkowa 30 gram koncentratu / izolatu 21.00 kostka twarogu 23.00 odzywka i sen:) Teraz czas na PH myślę nad : Generic labz X-MASS Mdrol poraz 2 epithine e poraz [...]
Odzywka bialkowa zawsze sie przyda w przypadku braku mowliwosci zjedzenia innego zrodla bialka. Ale nie jako stala suplemacja. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-30 16:26:14
Witam. Robi się coraz cieplej, a co za tym idzie czas trochę zrzucić wyhodowany przez zimę brzuszek :) Dane: Waga: 90kg Wzrost: 182cm Dieta: Kcal-2683 B-2,2 T-1,2 WW-3 1. Śniadanie: - ser twarogowy półtłusty 70g - płatki owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z [...]
Próbowałem w pracy zjadać 3 posiłki co 3 godz.: 9:00 makaron+ser twarogowy chudy 12:00 ryż+pierś z kurczaka 15:00 ryż+pierś z kurczaka niestety na ost. posiłek nie mam już siły:) i chciałem zapytać czy można zastąpić któryś z posiłków pseudo-szejkiem: płatki owsiane+woda+odżywka białkowa (czy zrobiony z rana 5:00 nie straci swoich właściwości - [...]
Solar, ja się teraz redukuję "na sucho", a ja tez jestem uzalezniona od supli Jem tylko prozdrowotne pierdoły typu witaminy, o-3, czosnek, magnez i jedynie co do tego, to odżywka białkowa dla uzupełnienia diety i powiem Ci, że całkiem fajnie jest Przed treningiem żadnych dopalaczy nie biorę i też fajnie się trenuje przynajmniej [...]
A. Masz zrobić 32 powtorzenia i już Jeśli wyrobisz się w < niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy [...]
[...] sobie takie jedzenie mianowicie : 100g twarogu chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak to zjem to po godzinie chce mi sie na kibelek [...]